Gesunder Rücken

Ist der Rücken gesund, ist der Mensch gesund – ganz so einfach ist es nicht. Häufig entstehen Rückenschmerzen durch Probleme an ganz anderen Stellen des Körpers. Besonders betroffen sind Muskeln, die durch viel Sitzen verkürzt oder unterfordert sind: vorne die Hüftbeuger, hinten Gesäßmuskulatur und Oberschenkelrückseite. Dazu kommen unsere typischen Smartphone‑Haltungen mit gebeugtem Nacken und vorgezogenen Schultern. Die Rückenmuskulatur muss all das ausgleichen – und erreicht irgendwann ihre Belastungsgrenze.

Im Kurs „Gesunder Rücken‟ geht es deshalb vor allem darum, diese Belastungen zu reduzieren. Wir stärken gezielt die Muskelgruppen, die den Rücken im Alltag „stressen“, und arbeiten mit Kräftigungs‑ und Dehnübungen. Ziel ist es, das Becken aufzurichten, die Brust zu öffnen, die Körpermitte zu stabilisieren und über feine Dehnungen auch tiefliegende Muskeln und Faszien zu erreichen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Beweglichkeit großer Gelenke wie Schulter und Hüfte.

Die Trainingseinheiten sind kreativ, abwechslungsreich und spielerisch gestaltet, um die Freude an Bewegung zu fördern. Ergänzend trainieren wir die Ausdauer und lernen, unseren Körper effektiv zu entspannen.

Dazu kommen kleine alltagsnahe Tipps – etwa wie man das Bodenwischen in eine kräftigende Übung für Beine, Po und Rücken verwandeln kann.

Kurz gesagt: Einfach vorbeikommen, mitmachen und spüren, ob der Kurs für dich und deinen Rücken passt. Wir freuen uns, wenn ihr unsere Begeisterung für den „Gesunden Rücken‟ und den TSV Sielmingen teilt!

Notiz

• Erwachsene, gemischte Gruppe
  
• Donnerstags 17:30 - 18:30 Uhr
  
• Gemeindehalle Sielmingen
• Trainer Jens Fischer
• Kontakt Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!